Rückbildungsyoga
Für alle Mamas, die ihre Rückbildung aktiv unterstützen und Beckenboden, Bauch und Rücken wieder kräftigen möchten.
- 6× samstags
- 15:30–16:30 Uhr
- Ohne Baby
- Auch ohne Mitgliedschaft
Test-Anzeige: 0 von 1 Plätzen belegt
Das erwartet dich
Schwangerschaft und Geburt sind Höchstleistungen für den Körper. In sechs Einheiten unterstützt du deine Rückbildung gezielt mit Yoga.
Beckenboden, Bauch und Rücken
Mit sanften, gezielten Übungen stärkst du genau die Bereiche, die in Schwangerschaft und Geburt am meisten gefordert waren.
Atmung und Entspannung
Atemübungen und kleine Ruhemomente sorgen dafür, dass nicht nur der Körper, sondern auch der Kopf zur Ruhe kommt.
Eine Stunde nur für dich
Der Kurs findet bewusst ohne Baby statt. Und der Samstagnachmittag ist wie gemacht dafür: kein Arbeitsalltag, kein Termindruck, sondern eine ruhige Stunde mitten im Wochenende, die ganz dir gehört.
Für wen ist der Kurs?
Der Kurs passt zu dir, wenn …
- deine Geburt mindestens 6–8 Wochen zurückliegt (nach einem Kaiserschnitt eher 8–10 Wochen, am besten nach Rücksprache mit Hebamme oder Ärztin),
- dein Rücken und deine Schultern vom Tragen und Stillen verspannt sind,
- du vor der Schwangerschaft aktiv warst und behutsam zurück ins Training finden möchtest,
- dir unter der Woche die Zeit fehlt und der Samstag für dich besser passt,
- du andere Mamas kennenlernen und dich austauschen möchtest,
- deine Geburt schon länger zurückliegt und du das Gefühl hast, bei der Rückbildung ist noch Luft nach oben.
Yoga-Erfahrung brauchst du nicht. Jede Mama ist willkommen.
Deine Kursleiterin: Isabelle
Isabelle ist seit vielen Jahren Yogatrainerin und zertifizierte prä- und postnatale Yogalehrerin. Als Mama von zwei Kindern weiß sie aus eigener Erfahrung, wie sich die Zeit nach der Geburt anfühlt. Sie liebt die Natur, ist ein echter Familienmensch und bringt genau diese Wärme in ihre Stunden mit.
Termine und Preise
6 Samstage, jeweils 15:30–16:30 Uhr
- Sa, 7. November
- Sa, 14. November
- Sa, 21. November
- Sa, 28. November
- Sa, 5. Dezember
- Sa, 12. Dezember
Ort: Josko Fitness, Konrad-Zuse-Straße 5, 79589 Binzen
Kein Kassenkurs, sondern die perfekte Ergänzung zur Rückbildung bei der Hebamme.
Gut zu wissen
Was bringe ich mit?
Nur bequeme Kleidung und etwas zu trinken. Matten sind bei uns vorhanden.
Wie viele Plätze gibt es?
Der Kurs ist auf maximal 20 Teilnehmerinnen begrenzt. Ist er voll, kannst du dich auf die Warteliste eintragen und wir melden uns, sobald ein Platz frei wird.
Ab wann kann ich mitmachen?
Ab etwa 6–8 Wochen nach der Geburt, nach einem Kaiserschnitt eher nach 8–10 Wochen. Sprich am besten vorher mit deiner Hebamme oder Ärztin.
Kann ich mein Baby mitbringen?
Nein, der Kurs ist bewusst eine Stunde nur für dich. Bitte organisiere für diese Zeit eine Betreuung.
Brauche ich eine Mitgliedschaft?
Nein. Der Kurs ist für alle Mamas offen. Josko-Mitglieder zahlen 89 €, alle anderen 119 €.
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Isabelle holt jede Mama dort ab, wo sie gerade steht.
Sichere dir deinen Platz
Start am Samstag, 7. November, um 15:30 Uhr. Die Plätze sind begrenzt.
Fragen? Schreib uns an info@josko-fitness.de